因此，月经来前的～天尤应避免这类食物。 、改变饮食习惯 少食肥甘厚腻或者寒凉食品，采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。

假如采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

按摩 乳房是身体的交通枢纽，人体%的血液流向胸部淋巴大通道。 通过按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统，促进血液循环，畅通经络，促进人体代谢废弃的正常排出，实现全身性的排毒。 这对防止乳房不适症有极大的好处。 那么，如何更好地进行乳房按摩呢 哆蕾咪无人自助美胸吧拥有独特的负压养生技术，透过律动式负压、高频振动、远红外线与负氧离子等纯物理的运动学原理，不断地按摩胸部的经络穴位，配套全身按摩椅，在按摩乳房的同时放松全身，让乳房得到良好的疏通，促进乳房养护! 哆蕾咪无人自助美胸吧，让乳房保养成为一种生活方式，活出健康而精彩的人生!。

远离咖啡 据医学调查发现，许多有乳房疼痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。

在月经来潮后，卵巢分泌的激素水平则降低，乳管周围的增生、水肿的结缔组织也逐渐消退。 乳腺小叶及腺泡缩小、复原，这时，乳房变小变软，疼痛和触痛消失，又恢复原来的状态。

热敷 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。

女性常把月经期称为姨妈期，其实，在女性月经周期的过程中，乳房随月经周期不同阶段不同激素的变化而发生相应变化，乳房也有姨妈期。 月经期乳房疼痛往往是一种生理现象，医学上称这种现象为生理性乳腺增生。

因此，妹子们得尽量戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

部分女性可感到乳房胀大，紧张而坚实，有时会触及结节并伴疼痛或压痛，甚至还会分泌少量液体。

虽然说月经期乳房疼痛对女性的健康没有什么危害，但却严重影响女性的生活质量，因此，缓解月经期乳房疼痛是很有必要的。 那么，如何缓解月经期乳房疼痛呢 、不吃咸 高盐的食物易使乳房胀大，身体内摄入的盐量过多，也会出现乳房胀痛的现象。

在月经来潮前的-天，卵巢分泌的激素达到高峰，刺激乳房使之呈现增生性的变化。 乳管周围的结缔组织增生并呈水肿样，乳腺导管与乳腺小叶内可见分泌物积存，表现为乳腺上皮增生、组织充血等。